Afvallen zonder sporten: makkelijk 5 kilo afvallengemiddelde leestijd 3 minuten
Afvallen zonder sporten is mogelijk. Goed nieuws voor iedereen die geïnteresseerd is in gezond afvallen, tips wil hebben om slank te worden zonder sportschool. Met slanke recepten maak je makkelijke gerechten en zul je afvallen zonder honger.
Afvallen zonder sporten: iets voor jou?
Ik wil afvallen, maar zonder sportschool. Geen zweterig gedoe met ingewikkelde apparaten, gewichten op en neer bewegen, lopen of een band.
Nooit meer dat schuldige gevoel als je wel contributie betaalt, maar al weken niet naar de sportschool bent geweest.
Ook geen groepslessen, geen buik- en billentraining, geen zumba of aerobics. Niet hardlopen of wielrennen in strakke broekjes.
Herken je dat? Dan is er goed nieuws: afvallen zonder sporten is heel goed mogelijk.
Het is een groot misverstand dat je om overtollige pondjes kwijt te raken jezelf en je lichaam moet pijnigen met sport. Hieronder zullen we uitleggen waarom.
Hoe is afvallen zonder sporten mogelijk?
Je eet om je lichaam van energie te voorzien. Een auto loopt op benzine, je lichaam loopt op voedsel.
In je dagelijkse leven verbruik je energie en die vul je weer aan door te eten. Die energie wordt gemeten in calorieën.
Als je minder calorieën inneemt (door te eten) dan verbrandt (door te bewegen) val je af. Je lichaam gaat dan vet verbranden en jij komt strakker in je vel te zitten.
Veel mensen denken daarom dat je moet sporten. Maar dat is niet waar. Ruim 80 procent van het afvallen gaat over wat je eet. Slechts 20 procent is beweging.
Wat voor soort beweging heb je nodig om af te slanken?
Om af te vallen moet je minder eten en meer bewegen. Maar zoals we hebben gezien, maakt beweging maar 20 procent van de vergelijking uit.
Bewegen is dus veel minder belangrijk dan eten, als je overtollig gewicht wilt kwijtraken.
Over wat voor soort beweging hebben we het dan?
Niet over sporten in de sportschool. Ook niet over hardlopen, wielrennen of teamsporten. Als het gaat om af te vallen heb je voldoende aan normale, dagelijkse beweging.
Voor gezond afvallen hoef je dus geen sportkleding aan te trekken. Wel kun je beter iets vaker van de bank komen als je wilt afvallen.
De benodigde beweging kun je heel makkelijk inpassen in je dagelijkse leven. Hier zijn een paar voorbeelden:
– neem een keer de fiets in plaats van de auto
– pak de trap in plaats van de roltrap of de lift
– loop elk uur even een klein rondje door je huis of kantoor
– ga regelmatig even in je tuin werken, of op je balkon
– probeer een sta-bureau
– neem een hond die je dagelijks uitlaat
– maak een avondwandeling
– doe klusjes in en om het huis
Er zijn duizenden dingen die je kunt doen om lekker te bewegen zonder dat jij je hoeft om te kleden. Kleine, dagelijkse dingetjes doen wonderen.
Heel vaak kun je zaken combineren en sla je twee vliegen in één klap. Als je bijvoorbeeld lopend naar de bakker gaat, bespaar je kosten uit en heb je meteen in huis wat je nodig hebt.
Of als je op kantoor regelmatig een stukje rondloopt, krijg je een leuker contact met je collega’s en kom je meer in the picture, wat ook nog eens goed kan zijn voor je loopbaan.
Bovendien zullen die collega’s na een tijdje bewonderende complimentjes maken over je slanke figuur.
Maar daarvoor moet je naast meer bewegen ook anders gaan eten.
Gezond eten en afvallen
Zoals we zagen is afvallen 80 procent afhankelijk van wat je eet. Als je minder calorieën binnenkrijgt, zul je gewicht verliezen.
Dat wil dus niet zeggen dat je honger moet lijden! Afvallen zonder honger is sterk aan te raden. Want anders hou je het niet vol.
Hoe kun je minder calorieën binnen krijgen zonder rond te lopen met een knorrende maag? Door anders te eten.
Met gezonde voeding heb je altijd een verzadigd gevoel. Het gaat om eten dat niet uit een plastic verpakking komt.
Voedsel waar geen conserveringsmiddelen, kleurstoffen en suiker aan is toegevoegd. Natuurlijke, gezonde producten. Groente, fruit, vlees, vis, eieren. Dat soort zaken.
Als je dat eet, en je maakt regelmatig een kleine wandeling, zul je binnen een maand 5 kilo afvallen zonder dieet. Makkelijk.
De vraag is nu: hoe doe je dat. En is het lekker?
Gezond eten lekker klaarmaken met slanke recepten
Wat je wilt is gezond eten, maar het moet wel lekker zijn. En makkelijk klaar te maken. Want niemand heeft tijd om uren in de keuken te staan.
De vraag: wat eten we vanavond? is makkelijk te beantwoorden als je goede recepten hebt.
Stel dat je een boodschappenlijstje om af te vallen hebt waar precies op staat wat je moet kopen in de supermarkt. Dan hoef je niet na te denken, heb je rust in je hoofd en pak je binnen een paar minuten wat je nodig hebt.
Thuis ga je de keuken in en pak je het recept van de dag erbij. Binnen een kwartier staat er een heerlijke maaltijd op tafel.
Elke dag weer iets anders, dus volop variatie. Je smult van het eten en elke dag ben je weer een stukje slanker.
’s Ochtends word je wakker vol energie en heb je zin in de dag. Het valt iedereen op dat je er zo goed uitziet. Zou dat niet heerlijk zijn?
Conclusie: afvallen zonder sporten is makkelijker dan je denkt
Als je geen zin hebt om fanatiek te gaan sporten, is gezond eten extra belangrijk voor jou.
Wat je nodig hebt zijn slanke recepten voor makkelijke gerechten. dan is de Afslank Receptenbijbel iets voor jou. Hierin staan tientallen recepten om af te slanken: vis, vlees, vegetarisch, voor elk wat wils.
Verder krijg je gezonde tussendoortjes, heerlijke toetjes, af en toe een groene smoothie en ga zo maar door.
Meer weten? Klik dan op de onderstaande link: