10 kilo afvallen met slanke receptengemiddelde leestijd 2 minuten
10 kilo afvallen is makkelijker dan je denkt als je weet hoe je het doet. Met slanke recepten om gezond af te vallen is het leuk en lekker.
Inhoud
10 kilo afvallen: zo ziet je nieuwe leven eruit
Stel je eens voor dat je 10 kilo lichter bent dan nu. Dit zijn de gevolgen die ook voor jou van toepassing kunnen zijn:
- Je past kleren die je jaren geleden voor het laatst aan kon;
- Mensen geven je spontaan complimentjes over je uiterlijk;
- Je hebt meer energie en voelt je jonger;
- Zonder schaamte loop je over het strand in je zwemkleding;
- Je bent veel minder snel moe;
- Bewegen gaat soepel en je knieën doen geen pijn meer;
- Zonder schuldgevoel eet je af en toe iets lekkers;
- Je bent vrolijker en lacht veel vaker;
- Onbekenden flirten met je op straat en in winkels;
- Trots post je selfies op sociale media.
Wat zou jij als eerste doen als je 10 kilo bent afgevallen?
Kun je 10 kilo afvallen in een maand?
De vraag is eigenlijk: wat is een realistisch schema om 10 kilo af te vallen? Het criterium bij snel afvallen zonder honger is uiteraard dat je gezond en duurzaam je streefgewicht wilt bereiken.
Gemiddeld is het verantwoord om ongeveer een kilo per week af te vallen. Dat betekent dat 10 kilo afvallen in 10 weken mogelijk is.
Sneller kan wel, maar dan is het niet echt gezond meer en heb je een grotere kans op het bekende jojo-effect. Daardoor kom je na een tijdje net zo snel weer aan, waardoor je gewicht als een jojo op en neer gaat.
5 dingen die heel belangrijk zijn om te onthouden
- Een kilo afslanken per week is een gemiddelde, het verschilt per persoon;
- Je valt NOOIT elke week precies een kilo af: soms is het iets meer, soms iets minder;
- Luister altijd naar je lichaam. Zodra je zwak en futloos wordt, val je te snel af;.
- Hou er rekening mee dat iedereen wel eens een terugval heeft. Pak daarna vrolijk de draad weer op. Laat je niet gek maken;
- Meet je voortgang en stuur bij waar nodig. Blijf gemotiveerd!
10 kilo afvallen: dit is het belangrijkste
Minder eten en meer bewegen, wordt vaak gezegd. Dat klopt in grote lijnen wel, maar het belangrijkste is toch: gezond eten.
Je kunt best afvallen zonder sporten. Je kunt zelfs afvallen zonder dieet. Zolang je maar gezond eet.
Daarbij kun je de 80/20-regel toepassen. Tachtig procent gezond eten. Dan hou je twintig procent over om af en toe eens te zondigen.
Dan neem je iets zoets of iets vets dat je lekker vindt. Zolang het op het totaal maar niet meer is dan 20 procent, dus ongeveer een vijfde.
Wat je ook kunt doen is: alle dagen gezond eten, behalve op zaterdag. Wat jou het beste uitkomt.
Hoe kom je aan slanke dieet recepten om af te vallen?
Als je moeite hebt om inspiratie te vinden om gezond te eten, dan is de Afslank receptenbijbel echt iets voor jou.
In dit boek, dat je nu ook met korting digitaal kunt krijgen, vind je tientallen slanke recepten voor makkelijke gerechten.
Vis, vlees, vegetarisch, er is volop variatie in deze recepten. En ze zijn allemaal makkelijk en snel klaar te maken.
De vraag ‘Wat eten we vanavond?’ is dan heel makkelijk te beantwoorden. Als bonus krijg je er een boodschappenlijstje om af te vallen bij en zelfs recepten voor gezonde tussendoortjes (bijvoorbeeld een groene smoothie) en lekkere toetjes.
Elk recept is speciaal gericht op gezond vermageren en buikvet verbranden. 10 kilo afvallen wordt op deze manier echt heel makkelijk.
Als je wilt weten welke bonussen je krijgt als je het boek nu direct aanschaft, kun je klikken op de onderstaande link. Tientallen mensen gingen je al voor en je zult er beslist geen spijt van krijgen.
Hoe zal jouw leven eruit zien als je 10 kilo kwijt bent? Misschien ga je daarna nog eens 10 kilo afvallen? In elk geval zul je makkelijk op je streefgewicht blijven.